이종격투기선수 김동현이 지난 2015년 MBC ‘마이 리틀 텔레비전’을 통해 공개한 ‘10일간 5kg 감량하는 다이어트 비법’이 새삼 화제를 모으고 있다.

김동현은 “체중관리를 하면 몸이 상할 것이라 생각하지만, 오히려 몸이 정화 된다”며 체중관리의 필요성을 알렸다. 먼저 다이어트 기간 내 염분과 당분 섭취를 중지해야 체내가 순화돼 가벼워진다는 것을 강조했다.

특히 하루 세끼 철저한 단백질 위주의 저탄수화물 식단으로 체중을 조절하는 김동현은 단백질 외에 영양분이 많은 녹색 야채만 먹어야 한다고 설명했다.

또 “다이어트 식단으로 많이 언급되는 닭 가슴살은 오히려 몸에 흡수가 되지 않아 좋지 않고, 연어나 고등어 등의 생선 기름에 있는 지방이 있어야 면역력이 떨어지지 않으면서 건강하게 체중 관리를 할 수 있다”고 밝혔다.



김동현은 “쌀밥은 절대 금물이고 오트밀, 현미밥이나 고구마처럼 식이섬유가 많고 천천해 분해되며 포만감을 얻을 수 있는 음식을 섭취하고 과일도 무조건 살이 찌니 피하는 것이 좋을 것”이라고 전했다.

끝으로 “이렇게만 식단 조절을 한다면 가볍게 걷는 운동만 해도 2배 이상의 효과를 얻을 것”이라고 덧붙였다.



온라인 이슈팀 [mkculture@mkculture.com]






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