[매경닷컴 MK스포츠 뉴스팀] 유튜브 크리에이터 땅끄가 자면서 살 빼는 5가지 방법을 공개했다.

지난 3월 유용한 다이어트 콘텐츠로 인기를 끌고 있는 유튜버 '땅끄'가 자면서도 살을 뺄 수 있는 5가지 방법을 공개했다.

그는 방송에서 “우리 몸은 사실 24시간 지방을 태우고 있다”며 “오늘 알려드릴 방법은 지방 태우는 것을 촉진시키는 방법”이라고 비법을 소개했다. 1. 근력 운동하기

유산소 운동만 고집 하지 말고 근력운동도 해야 한다. 근육은 몸속에서 '커다란 지방소각장'과도 같아 자는 동안에도 쉴 새 없이 체지방을 태워준다.



2. 잠 충분히 자기

살을 빼려고 결심했다면 7~8시간정도로 잠을 충분히 자야한다. 잠을 잘 때 나오는 '성장호르몬'은 체지방을 태우고 신진대사를 높여준다. 잠을 충분히 자지 않으면 식욕을 관장하는 호르몬이 영향을 미쳐 포만감이 낮아지고 평소보다 식욕이 높아진다.

3. 오후 6시 이후 간헐적 단식하기

매일 단식, 절식을 하면 오히려 요요현상이 와 살 빠지는데 정체가 온다. 한 번 씩 오후 6시 이후 잠자기 전 식사를 한 번 정도 쉬어줄 때 몸에 축척되어 있던 지방을 연료로 사용해 살이 빠진다.

4. 잠자기 전 스트레칭 하기

잠자기 전 5분이라도 꼭 스트레칭을 해야 한다. 혈액순환이 잘 되고, 수면의 질을 높여준다. 또 성장호르몬 분비가 촉진돼 피부도 좋아진다.

5. 오메가3과 엘카르니틴 섭취하기

오메가3은 혈액순환을 원활하게 해주고 엘카르니틴은 지방을 에너지원으로 사용하게 해준다. 엘카르니틴을 꾸준히 섭취하면 몸이 지방을 연료로 사용하게 된다.

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