[매경닷컴 MK스포츠 뉴스팀] 인기 유튜브 크리에이터 라엘라가 ‘절대 실패하지 않는 다이어트 비법’을 공개했다.

다이어트 콘텐츠로 엄청난 인기를 끌고 있는 크리에이터 라엘라는 지난 1월 현실적으로 가능한 다이어트 비법을 공개해 화제가 됐다.

1. 2주간 식사량을 3분의 2로 줄이고 군것질 끊기 위를 줄이는 단계로 한 접시에 먹을 음식을 원래 식사량의 3분의 2정도만 담아 먹는다. 간식과 군것질은 절대 금물.

2. 2주간 하루권장 칼로리보다 600kcal 적게 먹고 유산소&근력 운동 병행

성인의 1일 권장 섭취량보다 600kcal 덜 먹는 것 자체가 다이어트식이다. 식단과 함께 운동을 병행하면 신진 대사량을 높여 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다.

3. 하루권장 칼로리보다 300kcal 적게 먹기

1, 2단계가 끝나면 유지 단계로 돌입한다. 다이어트 전보다 근력 량이 향상 돼 기초 대사량이 높아진다. 이 때 먹고 싶은 음식을 먹되, 양을 적게 하고 건강한 식습관과 운동을 유지한다.

다이어트 비법을 공개한 라엘라는 "몸무게 유지에는 평소 건강한 생활습관을 바로 잡는 것이 가장 중요하다"고 강조했다.

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