배우 한가인이 2주 만에 5kg 감량이 가능하다는 운동 루틴을 공개했다.

지난 26일 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’에는 ‘초간단 12분 급찐급빠 다이어트’라는 제목의 영상이 업로드됐다. 영상에서 한가인은 본격적인 다이어트 시즌을 언급하며 짧은 시간 안에 체지방을 줄일 수 있는 운동법과 러닝 방법을 함께 소개했다.

이날 한가인은 실제로 다니고 있는 헬스장을 방문해 코치와 함께 운동을 진행했다. 그는 과거 1대1 PT 경험을 언급하며 “시간이 있어도 트레이너와 일정이 맞지 않으면 운동을 못 가게 되더라”면서 보다 자율적으로 운동할 수 있는 환경을 찾게 된 계기를 밝혔다.

체중 관리 방식도 눈길을 끌었다. 한가인은 수치보다는 체형 변화를 기준으로 삼는다며, 평소 타이트한 의류를 기준 삼아 몸 상태를 체크한다고 설명했다. 현재 몸무게는 약 52kg 수준이며, 촬영 등으로 컨디션이 떨어질 경우 50kg 안팎까지 내려간다고 덧붙였다.

이후 공개된 루틴은 장요근과 중둔근, 복근을 단계적으로 자극하는 프로그램으로, 각 동작을 짧은 시간 반복하는 방식으로 구성됐다. 간단해 보이지만 실제 수행 시 강도가 높은 편으로, 한가인 역시 운동 도중 힘들어하는 모습을 보이며 현실감을 더했다.

특히 해당 루틴을 2회 반복하는 것만으로도 충분한 운동 효과를 기대할 수 있으며, 여기에 15~20분가량의 러닝을 병행하면 체력 향상에도 도움이 된다고 강조했다.

영상 공개 이후 한가인의 한층 슬림해진 얼굴선과 탄탄한 몸매 변화에도 관심이 쏠렸다. 짧은 시간 안에 체중 감량이 가능한 루틴이라는 점에서 누리꾼들의 반응 역시 뜨겁게 이어지고 있다.

[김하얀 MK스포츠 기자]

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