68kg에서 48kg까지, 무려 20kg을 감량하며 다이어트의 아이콘으로 등극한 가수 소유가 자신의 식단 관리 노하우를 솔직하게 털어놨다.
소유는 6일 자신의 유튜브 채널 ‘소유기’를 통해 건강식 맛집들을 탐방하며 다이어트 식단 비결을 공유했다.
그는 “음식을 무조건 제한하기보다 양 조절에 집중했다”며 고칼로리 음식을 먹더라도 맛만 보는 정도로 섭취하며 위를 줄여나갔다고 밝혔다.
특히 “살이 찐 상태에서 극단적으로 식단을 줄이면 결국 폭식으로 이어진다”며 위를 점진적으로 줄이는 노력을 강조했다.
식욕을 참는 비결에 대해 소유는 특유의 단호함을 보였다. 그는 양을 조절하는 최고의 꿀팁으로 ‘천천히 씹는 것’을 꼽았다. 이어 “다이어트 초반에는 숟가락을 아예 쓰지 않았다”고 밝히며, 음식을 한꺼번에 퍼먹지 않기 위해 젓가락으로 조금씩 섭취하는 습관을 직접 선보이기도 했다. 이
성공적인 감량 이후에도 소유의 관리는 멈추지 않는다. 최근 커스텀 식당 등을 찾아 건강한 메뉴를 즐기는 그는, 촬영 등으로 인해 일시적으로 식욕이 폭발할 때도 있지만, 다시 위를 줄이기 위해 부단히 노력하는 ‘유지어터’의 면모를 보였다. 유러피언 샐러드를 즐겨 먹는다는 그는, 정석적인 운동과 식단 관리를 병행하며 20kg 감량 후에도 탄탄한 건강미를 유지 중이다.
[진주희 MK스포츠 기자]